Cara Mengurus Ketenangan Minda Dan Kewangan Anda

Cara Mengurus Ketenangan Minda Dan Kewangan Anda

Sebagai rekod, Malaysia pernah berada di kedudukan ke-35 negara paling gembira di dunia pada tahun 2018. Namun, segalanya berubah selepas wabak Covid-19 diisytiharkan sebagai penyakit kesihatan global. Kehilangan ahli keluarga, masyarakat hidup di dalam pengasingan, perniagaan bankrap, kehilangan pekerjaan adalah antara kemudaratan yang dihadapi oleh rakyat Malaysia. Jadi, tidak hairanlah mengapa kita jatuh ke kedudukan ke-81 pada tahun 2021.

Golongan Bekerja

Walaupun kadar pengangguran di Malaysia telah mula pulih sedikit demi sedikit, moratorium kedua juga telah ditawarkan oleh kerajaan, ternyata golongan bekerja antara yang paling terkesan. Berdasarkan kajian Employment Hero 2021, 62% golongan bekerja bimbang tentang keadaan kewangan dan kesihatan mental mereka.

Tahap risiko kesihatan di tempat kerja juga memainkan peranan dalam hal ini. Sebagai contoh, petugas barisan hadapan dan pekerja sektor kritikal lain mungkin lebih tertekan kerana mereka lebih berisiko untuk bergejala. Masing-masing pula mempunyai pasangan dan anak di rumah, dan sudah pasti ini membimbangkan mereka lagi.

Advertisement

Menurut kajian Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) pada 2020 tahun, sebanyak 1,080 cubaan membunuh diri telah dilaporkan dan daripada jumlah tersebut sebanyak 266 individu tidak bernasib baik dan telah mengambil nyawa mereka. Punca utama adalah disebabkan beban hutang dan masalah keluarga yang mempengaruhi kesihatan mental mereka.

Jika anda mudah murung atau sedih, sila dapatkan khidmat pakar dengan segera. Sementara itu, gunakan tiga tips mudah ini:

1. Pentingkan diri buat seketika

Sekiranya anda berasa letih dan tidak dapat memberi tumpuan di tempat kerja, maklumkan kepada penyelia tempat kerja anda mengenai kebimbangan tersebut. Cari masa untuk berehat kerana kesihatan adalah aset yang penting dalam menjamin keceriaan hidup setiap individu.

Libatkan diri dengan aktiviti yang membuatkan anda lebih positif. Amalkan konsep penjagaan diri ataupun ‘self-care’. Penjagaan diri adalah sebarang perbuatan yang meningkatkan ketenangan dan kesihatan minda diri sendiri. Walaupun setiap individu mempunyai cara tersendiri untuk menghilangkan stres, apa yang penting adalah cara tersebut tidak mendatangkan bahaya kepada mana-mana pihak.

2. Bina hubungan yang sihat

Walaupun ahli keluarga terdekat, pasangan hidup atau rakan-rakan anda tidak mahir dalam memberi nasihat, mereka masih kisah tentang anda. Mereka juga mempunyai masalah sendiri. Jadi, ambil masa yang sesuai dengan menceritakan hal anda bersama orang yang anda selesa.

Jika anda selesa bercakap dengan orang yang tidak dikenali atau anda mahukan sesuatu yang baharu, anda boleh mendapatkan perkhidmatan ini dalam talian. Kebanyakkan perkhidmatan terapi kesihatan mental dalam talian menawarkan perbualan dalam bentuk emel. Sebagai contoh, jika anda melengkapkan survey ringkas The Help Talk, anda akan terus menerima emel daripada pakar terapi anda. Anda tidak perlu mengikut sebarang janji temu atau jadual dan setiap perbualan adalah profesional dan peribadi. Ini bertujuan untuk menyenangkan individu yang tidak gemar berkomunikasi melalui panggilan telefon.

Berikut adalah beberapa perkhidmatan terapi kesihatan mental dalam talian yang berpatutan untuk anda:

Nama PerkhidmatanHarga Kaunseling Dalam TalianButiran Untuk Dihubungi
Seed ConnectionsRM50 (pelatih)WhatsApp: +6017 277 6605
Laman web: seedconnections-psych.com
Emel: enquiries@seedconnections-psych.com
Instagram: @seedconnections
Serene Psychological ServicesRM60 (pelatih)WhatsApp: +6018 777 2242
Laman web: serene.com
Emel: serenepsychology@gmail.com
Instagram: @serene_psychological_services
Thrive WellRM50 (pelatih)WhatsApp: +6018 900 3247
Laman web: thethrive.center
Emel: info@thethrive.center
Instagram: @wearethrivewell
Malaysian Mental Health AssociationRM50 (pelatih)WhatsApp: +6017 613 3039
Laman web: mmha.org.my
Emel: admin@mmha.org.my
Instagram: @mmha_1968
Psycle ConsultancyRM30 (pelatih)WhatsApp: +6018 779 8677
Laman web: psycle.com.my
Emel: psycleconsultancy@gmail.com
Facebook: Psycle Consultancy
Humankind CounselingRM50 (pelatih)Laman web: humankind.my
Instagram: @humankind.my
People Psychological SolutionsRM60 (pelatih)WhatsApp: +6017 899 2207
Laman web: people.my
Emel: ask@people.my
Facebook: People Psychological Solutions
Mentem Psychological ServicesRM80 (pelatih)WhatsApp: +6012 366 1090
Laman web: mentem-psy.com.my
Emel: mentempsy.info@gmail.com
Instagram: @mentempsy
Selain daripada senarai di atas, ada pelbagai lagi perkhidmatan terapi dalam talian yang tersedia untuk anda. Juga, jika kesihatan ada berada dalam keadaan yang bahaya, hubungi talian bebas tol Talian Kasih di 15999 atau Befrienders di 03-79568145 untuk bantuan segera.

3. Dapatkan khidmat pakar kewangan

Jika seseorang individu itu sering tertekan akibat krisis kewangan, individu tersebut akan lebih terdedah kepada pelbagai kemudaratan lain seperti kemurungan yang berpanjangan.

Kemurungan dan kegelisahan yang mereka alami boleh melemahkan pengurusan kewangan mereka. Disebabkan kelemahan pengurusan kewangan tersebut, ia akan menjurus kepada masalah kewangan yang lain. Secara tidak langsung, permasalahan ini akan menambah risiko mereka untuk mengalami pelbagai kesihatan mental yang lain – dan kitaran ini akan terus berlanjutan jika dibiarkan begitu sahaja.

Di Malaysia, terdapat banyak agensi yang ditubuhkan untuk melindungi atau membantu pengguna seperti anda. Berikut adalah tiga agensi atau badan yang melindungi pengguna dari segi kewangan:

Agensi/BadanPerkhidmatan
Ombudsman for Financial Service● Individu: Untuk tujuan peribadi, domestik dan isi rumah.
● Perusahaan Kecil Dan Sederhana (SME): Sebarang permasalahan kewangan tentang perniagaan kecil.
● Untuk senarai penuh perkhidmatan OFS, sila rujukdi sini.
Securities Industry Dispute Resolution Center (SIDREC)● Menyelesaikan pertikaian monetari di antara pelabur dan pengantara pasaran seperti broken saham, syarikat pengurusan unit amanah dan pengurus dana.
● Menyediakan saluran penyelesaian pertikaian berhubung tuntutan perkhidmatan pasaran dan produk.
● Untuk senarai penuh perkhidmatan SIDREC, sila rujuk di sini.
Agensi Kaunseling Dan Pengurusan Kredit (AKPK)● Menyediakan kaunseling dan pendidikan kewangan.
● Program Pengurusan kredit (PPK) untuk rakyat Malaysia.
● Meja Bantuan Perusahaan Mikro.
● Skim Penyelesaian Pinjaman Kecil (SDRS).

Kesihatan mental mungkin salah satu aspek kehidupan yang sering dipandang ringan. Jadi, tidak salah jika kita mementingkan diri sebelum orang lain demi kehidupan yang lebih seimbang. Apa yang penting di sini adalah anda mendahulukan perkara yang terbaik dalam hidup anda tanpa memikirkan hal yang lain.

Leave your comment